FC2ブログ

腰痛は自分で解消!ゆがみを取るカンタン体操①

「冬になると腰痛がつらいのよ~」

「冷え性だからかしら?」
など冬に腰痛を訴え、悩んでいる方も多くいらっしゃいます。

そしてやはり足を診ても、腰周りの反射区が硬くて痛む方がほとんど!

そこで、ご自分で腰痛解消の簡単ストレッチを1つご紹介します。

リラックスして
呼吸を忘れずゆっくりと
出来る範囲で慣らしながら
がんばりすぎず まずは3週間♪
自分の体の変化を楽しみましょう!


腰痛よさらば【ひざを左右に倒すだけ!】


①おむけに膝を立てて寝る

②かかとの位置をできるだけ動かさないで、足をゆっくりと左右に倒す


左・右で1回とし、10回を目安にチャレンジ。出来る方は20回にトライ!

《ポイント》
心や意識を丹田に置くイメージで。
膝の角度は横から見て90度になるようにする
腕(手)は、体から45度くらいに開き、手のひらを上に向ける
足幅は、寝た姿勢で、かかとが少し見えるくらいの位置まで開いて行いましょう。


両ひざ倒しの最後に
「右」と「左」 どちらの方へ倒した方が「のびてイイ感じ」ですか?

イイ感じの方向へゆっくりと 両ひざを倒します

気持ちのいいところで動きを止めて 十分味わい
力を抜きたくなったら 気持ちよく全身の力を抜いて息を吐き切り
「は~っ。」と心地よさを味わってください

もう一度動いてみたいときは
反対の方が気持ちいい伸びになっていることもありますので
あらためて左右を確認してから動いてみましょう。

どちらもイイ感じがなくなったら 腰のゆがみ、ねじれは解消◎
腰回りのラク"楽"を目指しましょう!
 

コメントの投稿

非公開コメント:

トラックバック:

http://asiuraoasis.blog.fc2.com/tb.php/137-3d1f1690

 足もみ士「たけ」プロフィール

さあ、足どりが軽くなるぞ!

Author:さあ、足どりが軽くなるぞ!
福島県郡山市足つぼマッサージたけ_腸トラブルの専門家_手書きで書きました  
ニックネーム:足もみで人生が開けた男 大竹茂「たけ」
性別:男性
誕生日:7月12日
血液型:A型
お住まいの地域:福島県郡山市

足裏には『こうなりたい』という
カラダからのヒントは必ず出してくれていますよ。

20年も苦しんで付き合ってきた難病から這い上がれたきっかけは……続きはこちら


[たけの営業日・カレンダー]



足もみ整体院たけの問い合せ先電話番号  

足もみたけチャンネル(動画)


「たけ」のお知らせ①

郡山市開成にて
「完全予約制足もみ整体サロン」
「足もみ士プロ養成塾」

開設して早5年。
そしてプロの足もみ士として
おかげさまで開業し10年目を迎えました。
郡山で足圧足もみ整体、骨盤リセットほぐしダイエット、リフレクソロジー、足裏足つぼをお探しなら_たけの足ツボ足もみルーム開設!3

足もみ健康法オンラインレッスンや、 120分TAKEスペシャル推奨月間です。

「たけ」のお知らせ③

クービック予約システムから予約する peypey(ペイペイ)も使えます。

「たけ」のお知らせ④

地元テレビの福島放送、KFBさま
11/4(祝)に
「スーパーJチャンネル」

 -Jのイチオシ-にて
たけの足もみの様子を取り上げていただきました。
テレビ出演たけ_Jチャンネル福島放送
 掲載のブログはこちら

カテゴリ

最新記事

検索フォーム

お問い合わせなどはこちら

口コミ・患者さまの声

グーグルビジネスページへの口コミご投稿どうぞよろしくお願いします!
当院への口コミ・ご感想は
こちらから よろしくお願いしますm(__)m

最新コメント

月別アーカイブ

リンク

ブロとも申請フォーム