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健康管理士からのシェア&冷え・不妊解消ケア

台湾の巨匠から学んだ本格足つぼ足もみで
『足裏』から全身の悩みを根本的に改善・解消。

自然療法愛好家であり
足もみ職人の『たけ』です。


たしか4~5年前だったと記憶していますが
ヒマだった入院中を活かして
資格を取得した健康管理士

届いたばかりの、
旬の健康情報メルマガから抜粋してシェアします。


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  1. 新聞掲載健康関連情報 new!!
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読売新聞、朝日新聞に掲載された健康関連の新着
情報を月に1度お送りします。
是非、ステップアップにお役立て下さい!

●18年度医療費 最高の42.5兆円(2019年9月27日読売)
厚生労働省は26日、2018年度に医療機関に支払われ
た医療費の概算総額は42兆5713億円(前年度比0.8%
増)だったと発表した。2年連続で増加し、過去最高
を更新した。厚労省は「高齢化と医療技術高度化が
要因」と分析している。

●海藻食べると心筋梗塞リスク低下 8万人を20年調査
(2019年10月10日朝日)
ワカメやコンブなどの海藻を食べると、心筋梗塞な
どの虚血性心疾患になるリスクが低くなるという
研究結果を、国立がん研究センターや筑波大のチー
ムがまとめた。海藻に含まれる食物繊維やたんぱく
質が影響している可能性があるという。

●AYA世代がん患者、2年で5万7千人…
女性が男性の3.5倍(2019年10月18日読売)
国立がん研究センターと国立成育医療研究センター
は、2016〜17年の2年間に、がん治療を始めた15〜
39歳のAYA(思春期・若年成人)世代の患者が、5万
7788人だったと発表した。20歳以降から女性が増加
し、AYA世代全体では女性が4万4946人で、男性
(1万2842人)の3.5倍に達した。

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 2.健康コラム【不調を招く低体温】 new!! 
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近年、女性をはじめ、子どもや男性にも低体温の人
が増えていると言われています。低体温は労働や学
習意欲の低下やさまざまな体の不調を招く原因にも
なります。

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      低体温とは?
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日本人の平熱は36〜37℃程度ですが、一般的に低体
温とは、平熱が35℃台やそれ以下の状態をいいます。
36〜37℃という体温は、体内の酵素が最も活性化さ
れ、細胞の新陳代謝が活発で、免疫力も高い状態を
保つことができる温度です。
しかし、体温が1℃下がるだけで、酵素の働きや、
免疫力、基礎代謝が低下し、体にさまざまな悪影響
が及ぼされます。

<低体温の体への影響>
・免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなる
・基礎代謝が低下し、太りやすくなる
・新陳代謝が悪いため肌がくすみやすくなる
・酵素の働きが低下し、栄養素の吸収が悪くなる
・体内でブドウ糖をエネルギーに変える働きがスムーズにできず、疲れやすくなる

その他にも、肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、不眠な
どの不快な症状が現れる場合もあります。

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  低体温を招く原因
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低体温の原因は、普段の食生活や生活習慣にあると考えられます。

・朝食抜き、過剰なダイエットなど乱れた食習慣
・冷たい物や甘い物の食べすぎ
・冷暖房完備の生活
・シャワーだけの入浴
・運動不足による筋力低下
・過度のストレスによる自律神経やホルモンのアンバランス
・夜型生活

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  低体温改善のポイント
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●積極的に運動を行い、筋肉量を増やす
ウォーキングやスクワットなどで筋肉量の多い下半
身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が高くなり、体温
も上がりやすくなります。

●体を温める物を食べる
唐辛子や山椒、生姜、カモミールやサフランなどの
ハーブなど、体を温める食材や温かい鍋・汁料理を
食べるようにしましょう。

●ストレスとうまく付き合う
ストレスは体温を調節する自律神経に影響します。

●お風呂にゆっくり浸かる
入浴には、一日の疲れをとり、自律神経を整える働
きがあります。ぬるめのお湯にゆっくり浸かるよう
にしましょう。
    
冷えは万病の元とも言われます。平熱が低めの人
は、食生活や生活習慣を見直して、早めに改善する
ようにしましょう。


秋もだいぶ深まってきたのもあって
風邪が流行ってきているようですね。

冷えは万病の元とはよく言ったもので、免疫力や抵抗力、自己治癒力は下がるし良い事はありませんから、今すぐにでもできる《血流改善&体調アップ》の鍵は上記のメルマガでも言ってくれていますが、たけオリジナルで3つ紹介したいと思います。


・筋トレ
・玄米食(陽性強し)
・アロマやしょうがなどの薬膳風呂



今回は《筋トレ》に絞って書きますが、
体熱を生むのはなんといっても筋肉だし、その筋肉全体量の7割が下半身にあると言われています

その中でも特に大きい筋肉の(内太もも)を《ゆっくりスクワット》《100均ボール(バレーボール大のやわらかいもの)挟み》で鍛え⇒その後は凝り固まらないよう《つまみほぐし》でふわふわにしてあげると循環力は上がります。

〇誰でもカンタンつまみほぐし

内もものつまみほぐし_冷え症改善や妊活さんにこそやってもらいたいセルフケア_大竹茂足もみ整体院

親指と人差し指でつまみながらギュッとすりすりするのがコツ。
つまむだけじゃ効果半分ですよ~!

やってみた人は分かると思いますが、思ってた以上にこれ、痛くありませんでしたか?


セルフケア教室でもこれをウォームアップセルフケアとして紹介していますが、まずほとんどの人は
『イター!』って言っちゃうくらい驚かれています笑。

内ももは、東洋医学でいう腎経や脾経の経絡(けいらく=エネルギーの通り道)が通っていて

ここが冷え症や婦人系トラブル、不妊体質からサヨナラする箇所。

腰痛や膝痛の緩和、他にも引き締まった美脚にもつながるものなので
内ももを足の付け根から膝までまんべんなくギュっとしつつ、陰谷や血海というツボもつまみ&ギュです♪


普段、内ももが凝ったな…なんて自覚をする人はまずいないと思うので、自覚が無い分、盲点。

不妊治療を始める前に
または併用したとしても、このセルフケアはお金がかからない割にどこでもできるものなので、1回に1分×1日3セットほどでも続けていったら変わりますよ。

これ、夫婦でつまみ合いっこしたなら尚のこと最高です^^


もっと詳しく知りたいという方は
『つばめ妊活サポート教室』
にて、このつまみワークも含めて
そく活かせる役立ちレシピに期待ください!

11月4日(祝)10:30~(当院にて 先着4名まで)


~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
◇ご予約・お問合わせ電話◇
足もみ整体院たけの問い合せ先電話番号

大竹茂足もみ整体院_たけプロフィール写真〇お問合せやご質問などはこちらのフォームから

自己紹介ページは(Note)

あしうらには
ものすごい力が眠っているんだ。

大竹茂 足もみ整体院(福島県郡山市開成)
http://asimomi-take.net/
 
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 足もみ士「たけ」プロフィール

さあ、足どりが軽くなるぞ!

Author:さあ、足どりが軽くなるぞ!
福島県郡山市足ツボマッサージ士たけ_たけろぐ_手書きで書きました  
ニックネーム:足もみで人生が開けた男 大竹 茂「たけ」
性別:男性
誕生日:7月12日
血液型:A型
お住まいの地域:福島県郡山市

足裏には『こうなりたい』という
カラダからのヒントは必ず出してくれていますよ。

20年も苦しんで付き合ってきた難病から這い上がれたきっかけは……続きはこちら


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たけの施術の特徴など(動画)


「たけ」のお知らせ①

郡山市開成にて
「完全予約制足もみ整体サロン」
「足もみ士プロ養成塾」

開設して早4年。
そしてプロの足もみ士として
おかげさまで開業し9年目を迎えました。
郡山で足圧足もみ整体、骨盤リセットほぐしダイエット、リフレクソロジー、足裏足つぼをお探しなら_たけの足ツボ足もみルーム開設!3

貸サロン・レンタルサロン事業
ジュニア足もみケアプラン推奨月間です。

「たけ」のお知らせ③

【hotpeppper Beauty】

大竹茂足もみ整体院_ホットペッパービューティーへ掲載
ご予約や空きコマ情報は
こちらから どうぞ。

「たけ」のお知らせ④

地元テレビの福島放送、KFBさま
11/4(祝)に
「スーパーJチャンネル」

 -Jのイチオシ-にて
たけの足もみの様子を取り上げていただきました。
テレビ出演たけ_Jチャンネル福島放送
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